Nella ricerca della felicità e della realizzazione personale, spesso trascuriamo un alleato formidabile: lo sport. Oltre a migliorare la salute fisica, l’attività sportiva è un pilastro fondamentale per il benessere mentale e l’aumento dell’autostima. Possiamo associare la pratica di un’attività sportiva a un viaggio entusiasmante verso la scoperta di sé stessi, intriso di impegno, determinazione e gratificazione personale.

L’autostima è una componente cruciale della salute mentale e rappresenta il giudizio che abbiamo di noi stessi. Essa si sviluppa quando ci impegniamo attivamente in qualcosa e siamo in grado di apprezzarne i risultati. Dunque uno stile di vita attivo offre un terreno fertile per nutrire questo senso di auto apprezzamento non solo fisicamente ma anche mentalmente. Che si tratti di correre una maratona, imparare a nuotare o migliorare la propria resistenza, lo sport richiede disciplina e dedizione. Sicuramente impostare una svegli all’alba o trovare le energie per uscire a fare attività in una sera d’inverno non è semplice ma ho sperimentato che superando la sensazione iniziale di rinuncia, molto spesso dovuta a pigrizia più che a una reale stanchezza, siamo pervasi da una sensazione di piacere e soddisfazione. Piacere perché stiamo praticando un’attività e il movimento in sé è in grado di dare un grande senso di libertà non solo spaziale ma anche emotiva dal momento che siamo noi ad aver deciso cosa fare; soddisfazione per esserci spinti fuori dalla nostra zona di comfort. Finalizzare i nostri sforzi al raggiungimento di un obiettivo è sicuramente di grande aiuto, immaginate la gratificazione personale nel tagliare la linea di arrivo di una competizione che sembrava impossibile per le proprie capacità quale impatto può avere sulla percezione di se stessi. È chiaro che non si tratta di un processo immediato, ma sono proprio l’impegno e la costanza a rendere grande un traguardo e ci spingono verso un cambiamento positivo che possiamo riconoscere ed apprezzare giorno dopo giorno. Il senso di realizzazione che ne deriva si traduce in una maggiore fiducia in se stessi, alimentando la consapevolezza delle proprie capacità non solo nell’ambito sportivo ma anche e nel lavoro, nelle relazioni e nella vita quotidiana.

Inoltre la pratica sportiva stimola il rilascio di ormoni chiamati endorfine, che provocano una sensazione di benessere e sono associate a una diminuzione di stress, ansia, rabbia e depressione (correlate ad una scarsa valutazione di se stessi); mentre invece è stato mostrato come l’attività motoria aumenti la capacità di concentrazione e memoria, associate ad un miglior rendimento non solo sul lavoro ma anche nella vita quotidiana. É stato verificato che uno stile di vita attivo promuove neurogenesi e sinaptogenesi, ovvero una maggiore produzione di neuroni e connessioni nervose, nonché una maggiore vascolarizzazione cerebrale.

Infine l’esercizio fisico regolare migliora la qualità del sonno, favorisce una mente più nitida ed è fondamentale per la prevenzione di malattie croniche. Questo benessere interno si avverte in maniera molto chiara e si riflette direttamente sulla percezione di noi stessi, creando una solida base emotiva.

In conclusione, l’attività fisica è un veicolo potente che unisce il benessere mentale e fisico, sostenendo la crescita personale. L’impegno costante, la realizzazione dei propri obiettivi e il benessere derivato da uno stile di vita attivo si combinano per formare un processo fisiologico che si riversa positivamente in ogni aspetto della vita.

Intraprendere questo viaggio è un investimento nella propria salute mentale e il primo passo verso una vita più piena, fiduciosa e appagante.